おはようございます南浦和の美容室　ヘアリゾートアジアです！！

今日は健康で生き生きとした美髪を目指すために食生活についてお伝えしたいと思います

まず髪の毛の約90％はケラチンとゆうタンパク質で出来ています。良質なたんぱく質を摂ることで身体の中から髪に栄養を与え、健康的な美髪になっていきます食生活で摂取したタンパク質を体内で利用できる形にするためのビタミンと、ミネラルのことも一緒に載せておきますので見てみて下さい

・ビタミンB6
タンパク質の代謝を助けるための栄養素。いわし、まぐろ

・ビタミンA、C、E、EPA
頭皮の健康維持、血管のつまり防止に役立つ栄養素。ビタミンAは緑黄色野菜、うなぎ。ビタミンCはレモン、オレンジビタミンEはゴマ、ナッツ、玄米に多く含まれています。EPAはいわし、さば、ブリなどの青魚から摂取できます。

・ミネラル
髪の保水力や弾力性を高めるための栄養素。海藻類、魚介類に多く含まれます。

このようにそれぞれ役割もバラバラなのでどれか一つをたくさん摂るのではなくバランスよく撮ることが大切です

まずは意識をして取り組んでいただければと思います。

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